Semaine d'entrainement...

Voici un petit bilan de ma semaine.

Lundi : Repos du week-end précédent, la rando a laissé quelques traces

Mardi : Séance sur Piste de 200m : 20 échauffement puis 10x1000m avec 1'30 de repos entre chaque. 1000m en 3'30 en moyenne (entre 3'28 et 3'33), puis récup 10min et 20' foot avec le Club de ski.

Mercredi : Sortie course à pied dans les bois au dessus de la Roche. 1h15 avec 25' allure course. terrain gras et valloné, pluie intense sur la fin!!

Jeudi soir (18h30) : sortie trail en montagne, sur la montagne de sous Dine.  Départ d'Orange-Col de Cou-Col du Freu-Col du cable puis montée sur Les crêtes de Sous Dine et descente sur Mont Piton et retour sur Orange. 2h30 24km 1700D+. Terrain humide et technique, surtout sur les crêtes.

Vendredi soir (20h15) : Vélo route : La Roche sur Foron - Sallanches. 37km 1h05 (Un contre la montre à la Thor Hushovd ! lol )

Samedi : rando avec mon pote Max : Sallanches (alt 560) => Aiguille de Varan (alt 2544) Allé-retour. 4h15 avec les pauses. 2100D+ Montée sans trop de difficulté jusqu'aux derniers 100m où il faut véritablement escalader pour arriver au sommet (escalader, ça va, désescalader, ca a été un peu plus " chaud" !). Descente assez technique allure trail longs. 

En bas, les hauteur de Sallanches (Bay), en haut l'Aiguille de Varan !

Dimanche : Malgré l'envie, le temps exécrable a pris le dessus. Il est tombé des sauts d'eau jusqu'au soir où le ciel est devenu bleu, un peu deg !  Mais après une bonne soirée, ça ne fait pas de mal non plus un peu de repos!

Au final,  une semaine chargée et variée d'environ 11h, la forme et les sensations sont vraiment là, espérons que ça tienne encore 2 semaines au moins !

Semaine à venir : Boulot encore jusqu'à mercredi soir puis retour une petite semaine sur Besançon. Encore une semaine assez chargée puis "coupure" avec plus qu'un ou deux séances relax jusqu'à dimanche, Queshua Tour des Fiz.